Positive Effekte durch Anregung des Stoffwechsels
- Ein besserer Stoffwechsel erleichtert das Abnehmen.
- Ein aktiverer Stoffwechsel unterstützt die Fettverbrennung und führt zu mehr Vitalität und Gesundheit
- Ein optimal arbeitender Stoffwechsel ist eine der wichtigsten Voraussetzung für ein gesundes Leben und einen schlanken Körper.
- Ein angeregter Stoffwechsel hilft bei der Vermeidung von Gift- und Schlackeneinlagerungen und entgiftet den gesamten Organismus
- Eine Ankurbelung des Stoffwechsels sorgt für ein natürliches Gleichgewicht im Körper, stärkt das Immunsystem und beugt Krankheiten vor.
Tipps zur Ankurbelung des Stoffwechsels
Ausreichend Wasser trinken
Täglich sollte man mindestens 2-3 Liter Wasser trinken (im Sommer mind. 3-4 Liter). Der Flüssigkeitsbedarf ist abhängig von viele Faktoren. Bei ungesunder Lebensweise (hoher Alkoholkonsum, Stress, falsche Ernährung) kann sich der Wasserbedarf auf bis zu 6 Liter pro Tag steigern. Durch das Wasser entgiftet und entschlackt sich der Organismus – Giftstoffe werden schneller aus dem Körper befördert. Der Stoffwechsel wird durch eine ausreichend hohe Flüssigkeitszufuhr effektiv angeregt und sorgt dadurch für ein natürliches Gleichgewicht im Körper.
Sport treiben
Durch sportliche Betätigung lässt sich der Stoffwechsel sehr effektiv ankurbeln. Am besten sind Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren, Walken oder Schwimmen geeignet. Täglich eine halbe Std. genügen um seinen Stoffwechsel effektiv anzuregen.
Sorge für genügend Schlaf
Durch Schlafmangel oder durch zu wenig Schlaf, verlangsamt sich der Stoffwechsel und es kann somit zu Herz-Kreislauf-Beschwerden und Bluthochdruck kommen. Durch den reduzierten Stoffwechsel wird ein Ungleichgewicht im Körper ausgelöst, wodurch die Gefahr rapide ansteigt übergewichtig zu werden. Ein erwachsener Mensch benötigt im Allgemeinen 7-9 Std. Schlaf pro Nacht.
Vermeide Stress
Stress und ungesunde Lebensweise führt zu einem verlangsamten Stoffwechsel und den damit verbundenen Gefahren wie Übergewicht, Herz-Kreislauf-Beschwerden, geschwächtes Immunsystem. Sorge für einen Ausgleich durch Sport oder Entspannungstechniken wie autogenes Training oder bewusstes Atmen.
Regelmäßige Mahlzeiten
Damit der Stoffwechsel effektiv und ideal arbeiten kann, sollte man regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen. Am besten 3 Hauptmahlzeiten und 1-2 Zwischenmahlzeiten. Bei den Mahlzeiten unbedingt darauf achten, dass es sich um frische Lebensmittel handelt und nicht etwa um Fastfood. Am idealsten ernährt man sich in erster Linie basisch mit viel Obst, Gemüse, Salaten (Saisonkalender) und vielen Ballaststoffen (z.B. Chia-Samen, Leinsamen, Nüsse)
- den Gallenfluss fördern und so die Fettverbrennung vorantreiben!
- den Widerstand des Insulins durchbrechen und Fettverbrennung selbst bei Menschen vorantreiben, die sonst Probleme damit haben.
- die Thermogenese steigern, damit die Fettverbrennung erhöhen!
- die Verdauung beschleunigen, Fettsäuren schneller aus dem Darm befördern, noch lange bevor sie sich als Körperfett einlagern können.
- Die Bildung der Blutgefäße im Fettgewebe hemmen, so dass die Fettzellen weniger wachsen und sich nicht vermehren können!
- die Beta-Oxidierung (Fettverbrennung) erhöhen.
- Muskeln aufbauen und vor Muskelabbau während der Diät schützen
Rezepte zur Anregung der Stoffwechsels
Entschlacken mit Zitronensaft
Zitronen-Knoblauch-Kur
Kurkuma-Limonade
Ingwerwasser
Ingewer-Gurken-Zitronen-Saft