Natürliche Gesundheitstipps

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Schlafstörungen

Tipps bei Schlafstörungen

 

Schlaf
Schlafstörungen
In Deutschland sind mehr als 20 Millionen Menschen von Einschlaf- und Durchschlafproblemen betroffen. In manchen Fällen ist die Schlafstörung behandlungsbedürftig, in anderen Fällen verschwindet die Schlafstörung nach einiger Zeit von selbst. Frauen und ältere Menschen sind von Schlafstörungen öfter betroffen als Männer oder jüngere Menschen. Wer nachts schlecht schläft ist nicht mehr so leistungsfähig und fühlt sich meist den ganzen Tag über zerschlagen. Gelegentliche Schlafstörungen kennt wohl jeder, oft werden diese durch Stress, private bzw. berufliche Probleme hervorgerufen und sind vorübergehender Natur. weiterlesen



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Ohr Akupressur

 

Die Akupressur ist eine jahrhundertealte chinesische Heilmethode (TCM) die den Energiefluss im menschlichen Körper anregt und dadurch die Selbstheilungskräfte stärkt bzw. aktiviert. Das Kräftegleichgewicht (Yin und Yang) unseres Körpers wird durch das Drücken bestimmter Punkte wieder zum fließen gebracht und somit die Harmonie der körpereigenen Energien wieder hergestellt. Da viele Nervenenden und Energiebahnen am Ohr angesiedelt sind und eine Verbindung zu verschiedenen Organen bilden, kann eine Ohrakupressur besonders wirkungsvoll sein. weiterlesen
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Schwarzkümmelöl – hochwirksames Naturheilmittel 

 

Das Schwarzkümmelöl (Nigella sativa) ist eines der wirksamsten Naturheilmittel welches u.a. antibakteriell, antiviral, antifungal und stärkend auf das Immunsystem wirkt. Zahlreiche Studien (bereits seit 1964) belegen die gesundheitsfördernde Wirkung von Schwarzkümmelöl. Der „echte Schwarzkümmel“ ist ein hochwirksames Heilmittel welches u.a bereits an der Berliner Charité und in amerikanischen Krebsforschungslaboren untersucht wurde Auch bei Schlafstörungen kann Schwarzkümmelöl sehr hilfreich sein. weiterlesen



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4-7-8 Atemtechnik

 

4-7-8 Atemtechnik
Gegen Schlafstörungen, Panikattacken, Nervosität und erhöhten Blutdruck hat sich die 4-7-8 Atemtechnik sehr bewährt. Die Atemtechnik stammt aus der Yoga Lehre und soll zu einer besseren Entspannung und einem schnelleren Einschlafen führen. Durch die Atemtechnik steigt der Sauerstoffgehalt im Blut, der Puls wird gesenkt und der gesamte Körper entspannt sich. weiterlesen
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Stachelannone (Graviola)

 

Die Graviola (Stachelannone) ist eine süße-herbe Frucht, die aufgrund ihres Geschmacks an Zitrusfrüchte und Erdbeeren erinnert. Einheimische Tropenbewohner setzen die stachelige grüne Frucht als natürliches Medikament ein. Bewährt hat sich die Graviola bereits bei Bakterien- und Pilzinfektionen, bei Schlafstörungen, hohem Blutdruck und depressiven Verstimmungen. weiterlesen



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Magnesiummangel – Ursachen und Symptome

 

Magnesium zählt zu einem der lebenswichtigsten Mineralien die der menschliche Organismus benötigt. Das Mineral kann der Körper nicht selbstständig herstellen, daher muss es mit der Nahrung aufgenommen werden. Ein Magnesiummangel kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Störungen führen. Der Tagesbedarf eines Erwachsenen/Jugendlichen liegt bei ca. 300 – 400 Milligramm. Männer brauchen, durch ihre größere Muskelmasse etwas mehr Magnesium als Frauen. Kinder von 6 bis 16 Jahren benötigen Täglich ca. 150 bis 300 Milligramm des Minerals. weiterlesen
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Atemübung gegen Stress und Angst

 

Atemübung Stress
Atemübung
Um Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen ist die Atmung ein wesentlicher Bestandteil unseres Organismus. Da unsere Atmung unbewusst geschieht, atmen immer mehr Menschen unvollständig und verkrampft. In Stress oder Angstsituationen wird oft eine Atemfrequenz erreicht, die von der Natur aus als Fluchtreflex angelegt ist. Die Atmung wird schneller, oberflächlicher und der Blutdruck steigt. Um dem entgegenzuwirken, können wir mit einer einfachen Atemübung zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit finden. Der Blutdruck wird gesenkt, Verkrampfungen un Angststörungen gelöst und wir können dadurch wieder zu unserer inneren Mitte kommen. weiterlesen
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